第19章 灵芝对人身养生有什么好处(5/6)

2 次，可为身体补充多种营养物质，增强体质，特别适合在秋冬季节或身体疲劳、需要调养时食用。

    （四）灵芝泡酒养生

    选用高度白酒（50 度以上），将灵芝洗净、晾干后放入酒中浸泡，一般灵芝与白酒的比例为 1:10 - 1:15。密封保存，放置于阴凉通风处，浸泡 1 - 3 个月后即可饮用。灵芝酒具有一定的保健功效，但需要注意的是，饮酒应适量，过量饮酒会对身体健康造成负面影响。建议每日饮用灵芝酒不超过 30 - 50 毫升，对于患有肝脏疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应在医生的指导下谨慎饮用或避免饮用。

    灵芝食用的注意事项

    （一）适用人群与禁忌人群

    灵芝虽然具有多种保健功效，但并非适用于所有人群。一般来说，体质虚弱、免疫力低下、患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肝脏疾病等）以及处于康复期的人群，在医生的指导下合理食用灵芝，有助于促进身体康复、增强抵抗力。然而，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及对灵芝过敏者，应避免食用灵芝及其制品，以免对自身或胎儿、婴儿的健康造成不良影响。此外，手术前后的患者也应谨慎食用灵芝，因为灵芝可能具有一定的抗凝作用，在手术前后食用可能增加出血风险，具体情况需咨询医生的意见。

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    （二）食用量与疗程控制

    食用灵芝时，应注意控制食用量和疗程，避免过量食用或长期不间断食用。虽然灵芝是天然的保健品，但过量食用可能会导致身体出现一些不适反应，如肠胃不适、口干、咽干、鼻出血等，这是因为灵芝中的某些成分在体内积累过多，对身体产生了一定的刺激作用。一般建议按照产品说明书或医生的建议进行食用量和疗程的安排，通常连续食用 3 - 6 个月为一个疗程，中间可适当休息 1 - 2 周，然后根据身体状况决定是否继续食用下一个疗程，以确保灵芝的保健功效能够得到充分发挥，同时避免对身体造成不必要的负担。

    （三）产品质量与选购要点