第1章 气血通，百病愈(2/3)

润；黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的功效，对滋养气血大有裨益。

    接下来，为大家推荐几款有助于气血通畅的健康食谱：

    “红枣桂圆枸杞粥”

    材料：红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、枸杞 10 克、大米 50 克。

    做法：将大米淘洗干净，红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥稠。

    功效：此粥能补气血、养心神，适用于气血不足所致的失眠、健忘、面色苍白等症。红枣、桂圆、枸杞三者协同作用，为身体注入源源不断的气血活力，让您在品尝美味的同时，收获健康的滋养。

    “当归生姜羊肉汤”

    材料：当归 15 克、生姜 15 克、羊肉 200 克。

    做法：羊肉洗净切块，焯水备用。当归洗净，生姜切片。将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 - 2 小时，至羊肉熟烂，加盐调味即可。

    功效：当归养血活血，生姜温中散寒，羊肉温中补虚。这款汤品对于阳虚血亏、体质虚寒之人尤为适宜，能够有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷、月经不调等气血不畅的症状，让温暖和活力重回身体。

    “菠菜猪肝汤”

    材料：菠菜 100 克、猪肝 100 克、生姜 5 克、盐适量。

    做法：猪肝洗净切片，用清水浸泡半小时，期间换水几次，去除血水。菠菜洗净切段。生姜切丝。锅中加水烧开，放入猪肝焯水至变色捞出。另起锅加少许油，放入姜丝爆香，加入适量清水，大火烧开后放入猪肝煮几分钟，再加入菠菜煮至断生，加盐调味。

    功效：猪肝富含铁元素，是补血的上乘食材，菠菜也含有一定量的铁和丰富的维生素，二者搭配能滋阴补血、养肝明目，有助于预防和改善缺铁性贫血，促进气血的生成与运行，使双目明亮有神，面色红润光泽。

    气血通畅是健康的关键密码，在日常生活中，我们若能从心情、运动、作息、饮食等多方面加